S prvními teplými dny odkládáme kromě svetrů také uzavřené boty a necháváme naše nohy dýchat v sandálcích či velmi oblíbených žabkách. Otevřené boty ale znamenají pro chodidla mnohem větší zátěž.
Dobrým způsobem, jak si hýčkat nohy, je pedikúra. Můžeme navštívit odborníka, nebo si pedikúru můžeme udělat i sami doma. Ptáte se jak často? U každého je interval mezi jednotlivými procedurami jiný. Záleží na tom, jak jsou naše nohy namáhané, jakou nosíme obuv, jak rychle nám rohovatí chodidla, především paty.
Paty rohovatí z celého chodidla nejvíce, protože na ně při chůzi působí velká část naší váhy. Rohovatění je pak obranným mechanismem naší pokožky na velmi namáhané místo. Tam, kde působí největší tlak, produkuje pokožka více vrstev než jinde na těle. Buňky v těchto vrstvách jsou rohové, odumřelé. A pokud je mnoho takových vrstev na sobě, pata je zhrublá, tvrdá a může i praskat. Praskliny mohou zasahovat do nižších vrstev pokožky, což vede ke krvácení a bolesti.
Skutečně chcete čekat na tento bolestivý signál, který vám říká, že již uzrál čas jít na pedikúru? Není lepší bolesti předejít a pedikúru absolvovat pravidelně?
Suchá, nebo vlhká pedikúra?
Vlhká pedikúra se provádí tak, že se nohy nechají namočené v koupeli se solí po dobu přibližně 40 minut. Přesná doba záleží na stavu chodidel a určuje ji sám pedikér. Poté, co se nohy vyjmou z koupele, se osuší. Skalpelem se odstraní dožluta zabarvená, zrohovatělá pokožka, postupně vrstva po vrstvě.
Suchá pedikúra je obdobná, místo skalpelu se však použijí vysokoobrátkové přístroje a frézy.
Poté pedikér zkontroluje, nevyskytuje-li se někde nějaký otlak. Otlak vzniká po působení nepřiměřeného tlaku na určité místo, například nošením nevhodně zvolené obuvi. Pokožka se v tomto místě vrství a vrství… Jakmile je vrstev již příliš, místo začne tlačit a bolet. Otlaky lze odstranit také skalpelem.
Nezapomínejme na nehty
V pokročilejším věku rostou nehty méně do délky a více se začínají vrstvit do
výšky. Povrch nehtu je vhodné zbrousit pilníky - postupujte od nejhrubšího po
nejjemnější a nakonec nehet vyleštěte leštičkou. Poté očistěte nehtová lůžka a
odstraňte přebytečnou kůžičku okolo nehtů. Pedikúra se zakončí masáží
výživ-
ným krémem.
Pokud se na nohou vyskytuje bradavice nebo plíseň, pedikúru neprovádíme. Nejprve je zapotřebí toto onemocnění vyléčit. Léčbu je dobré zahájit co nejdříve. Čím déle se léčba odkládá, tím je zpravidla delší.
Začněme výběrem správné obuvi. Obuv se velkou měrou podílí na našem zdraví. Jednou z nejdůležitějších věcí pro zdraví člověka je zdravá páteř, která je základním kamenem celé stavby našeho těla. Příčin, které ruinují správné osové postavení páteře, je více. Dnes však budeme jmenovat pouze jedno, problém s chodidly.
Pokles příčné a podélné klenby chodidla, vbočená nebo vybočená pata, patní ostruha, deformity prstů, deformace kloubů palce a jiné. Toto způsobuje posunutí těžiště těla, tlak se vyvíjí na nesprávnou část chodidla a páteř není v osovém postavení.
Pro chodidlo je přirozená chůze naboso. Je velmi zdravá, máme-li možnost projít se po trávě či po oblázcích bez obuvi, využijme to. Pro nohy to bude příjemné. Při chůzi v obuvi je dobré rozložit tlak rovnoměrně na celou plochu chodidla. Obuv, popřípadě vložku do obuvi, volíme s ohledem na naši klenbu.
S výběrem obuvi a vložky do obuvi se poraďte ve své lékárně. Diagnostika chodidla vám nezabere mnoho času, je nenáročná a může si ji nechat udělat každý bez omezení. Lékárník vám dá doporučení, jaký typ obuvi, vložky či další pomůcky do obuvi zvolit.
Otékají vám nohy?
Příčin otékání nohou může být mnoho. Jmenujme například nesprávnou životosprávu, užívání hormonálních a jiných léků, dědičný faktor, dlouhodobé sezení a stání. Co se ale děje v těle, když nohy otékají? Při pohybu pracuje srdce rychle, krev proudí rychleji a odvádí s sebou přebytečnou vodu z tkání dolních končetin. Při dlouhém strnulém sezení a stání se žilní chlopně nedovírají, krev proudí pomalu a vlivem zemské gravitace se zdržuje v dolních končetinách.
Abychom nohám ulevili, můžeme je omývat nálevem z komonice lékařské a potírat je gelem z jírovce maďalu (koňský kaštan). Účinek můžeme podpořit výživovým doplňkem ve formě tablet, který obsahuje účinné látky z jírovce maďalu.
Pokud před sebou máme dlouhou cestu a můžeme se na ni dopředu připravit, nejefektivnější prevence otoků jsou cestovní lýtkové punčochy, které podporují přirozenou cirkulaci krve. Mohou předejít cestovní trombóze a tomu, aby nohy nebyly těžké a unavené.
Pokud máte sedavé zaměstnání, nebo stojíte naopak celý den na nohou, zvolte kompresivní punčochy, které jsou vhodné pro každodenní nošení. Třídu komprese zvolte podle toho, používáte-li punčochy k prevenci, nebo k léčbě. Ostatní parametry jsou individuální.
Zajímejte se o své tělo, každá bolest je signálem. Hlásí nám, že je potřeba něčemu věnovat pozornost, něco změnit. Pečujte o sebe a nezanedbávejte prevenci, odměnou vám bude zdraví a radost z každého dne.
Typy klenby
- Noha s vysokou klenbou: pohyb po minimální ploše, extrémní tlak na patu a špičku. Projevuje se bolestí v oblasti bederní páteře. Řešením je změkčit došlap v přední a patní části nohy, umístění paty v patní misce a podepření podélné klenby.
- Noha s nízkou klenbou: nesprávný pohyb dolních končetin, vbočený kotník, změna tvaru chodidla. Projevuje se bolestmi paty a klenby. Řešením je umístění paty do patní misky a podpora příčné i podélné klenby.
Co otoky zhoršuje?
Špatná životospráva, kouření, nadváha, malá fyzická aktivita nebo teplo.
Co otoky zmírňuje?
Požívání zeleniny a ovoce s močopudnými vlastnostmi (celer, petržel, chřest, cibule, česnek, meloun, dýně, lesní jahody, rybíz).
