Zavodňování a zadržování vody v těle
Bez vody nelze žít, to vědí všichni. Bez jídla vydržíme až 40 dní, bez vody jen 3 až 5 dní. Voda totiž tvoří přibližně 60 % naší tělesné hmotnosti. Ve vodním prostředí se odehrávají všechny fyziologické a chemické procesy našeho těla.
Voda plní funkci rozpouštědla, dopravuje výživné látky k buňkám, odvádí toxiny a zplodiny z těla ven. Slouží také jako teplotní regulátor, umožňuje činnost svalů a nervového systému. Proto je velmi důležité přijímat pitnou vodu v dostatečném množství i kvalitě.
Největší část našeho pitného režimu by měla tvořit právě pitná voda. Pravda je, že naše obchody jsou plné balených pramenitých vod a minerálek. Ale zde je třeba dávat pozor na složení minerálních vod a na běžné pití používat jen ty slabě mineralizované.
Pozor na balené vody v plastových lahvích
Oblíbené PET lahve bychom vlastně vůbec používat neměli, a už vůbec ne opakovaně a při vyšších letních teplotách. Malér je totiž v tom, že nebezpečné chemikálie (hlavně bisfenol a acetaldehyd) se do balené vody mohou dostat, a podle mnoha měření se tak i děje, už při plnění lahví. Vyhnout bychom se měli i skladování či přenášení vody v baleních obsahujících PVC, polystyren či polykarbonát. Ostatní plasty jsou relativně bezpečné, nejlepší je však obyčejné sklo.
Po všech zjištěních si dovoluji tvrdit, že na pití je nejlepší obyčejná voda z kohoutku. Samozřejmě je vhodné se informovat na hygienické stanici o složení a rozboru vody v dané lokalitě.
Příjem a výdej tekutin by měl být v rovnováze, ale vlivem našeho hektického způsobu života začíná náš organismus vodu v těle zadržovat. Zadržování vody pak přináší spoustu nepříjemných zdravotních problémů. Podle průzkumů trápí až 71 % žen a 47 % mužů.
Zadržování vody vyvolává celou řadu potíží:
Příčiny zadržování vody
Jak se zbavit nadbytečné vody v těle?
Upravte vaši stravu, omezte příjem soli, používejte na ochucení potravin koření a bylinky. Sledujte obsah skryté soli v potravinách, jako jsou uzeniny, konzervy, polotovary a fast food jídla. Omezte rafinovaný bílý cukr, slaďte medem, javorovým nebo datlovým sirupem, přidávejte sušené ovoce. Bílé pečivo nahraďte celozrnným.
Dodržujte pitný režim. Největší podíl by měla tvořit kvalitní pitná voda doplněná o bylinkové čaje, v létě je vhodný i čaj zelený, který ochlazuje organismus. Do vody je možno přidat citron nebo pomeranč a pro chuť mátu, meduňku nebo mateřídoušku.
Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou meruňky, švestky, avokádo, brokolice, banány, batáty, grapefruity a sardinky. Zvyšte příjem hořčíku. Je možné také popíjet minerální vody s obsahem hořčíku anebo doplnit hořčík přípravky z lékárny. Pravidelně se hýbejte, nejlepší jsou procházky a přiměřené sportovní aktivity.
Pomoci mohou i odvodňovací bylinky, mezi které patří bříza, přeslička, kopřiva, svízel, petržel, jehlice, rdesno, řebříček a jalovec. Pohodlné je užívání extraktů z bylin v tabletách jako je Forfemina, obsahuje prášek z brusinek, jablečný ocet a extrakt z kopřivy. Dalším přípravkem, který mohu doporučit, je Kneipp 3 bylinky na odvodnění s obsahem jalovce, kopřivy a petržele.