Mezizubní kartáčky TePe v akci 2+1 Více informací
Mezizubní kartáčky TePe v akci 2+1 Více informací
Kategorie
    Značky
      Produkty
        Blog
          Nenalezeny žádné produkty.

          Zavodňování a zadržování vody v těle

          PharmDr. Lenka Zemanová
          PharmDr. Lenka Zemanová 

          Bez vody nelze žít, to vědí všichni. Bez jídla vydržíme až 40 dní, bez vody jen 3 až 5 dní. Voda totiž tvoří přibližně 60 % naší tělesné hmotnosti. Ve vodním prostředí se odehrávají všechny fyziologické a chemické procesy našeho těla.

          Voda plní funkci rozpouštědla, dopravuje výživné látky k buňkám, odvádí toxiny a zplodiny z těla ven. Slouží také jako teplotní regulátor, umožňuje činnost svalů a nervového systému. Proto je velmi důležité přijímat pitnou vodu v dostatečném množství i kvalitě.

          Největší část našeho pitného režimu by měla tvořit právě pitná voda. Pravda je, že naše obchody jsou plné balených pramenitých vod a minerálek. Ale zde je třeba dávat pozor na složení minerálních vod a na běžné pití používat jen ty slabě mineralizované.

          Pozor na balené vody v plastových lahvích

          Oblíbené PET lahve bychom vlastně vůbec používat neměli, a už vůbec ne opakovaně a při vyšších letních teplotách. Malér je totiž v tom, že nebezpečné chemikálie (hlavně bisfenol a acetaldehyd) se do balené vody mohou dostat, a podle mnoha měření se tak i děje, už při plnění lahví. Vyhnout bychom se měli i skladování či přenášení vody v baleních obsahujících PVC, polystyren či polykarbonát. Ostatní plasty jsou relativně bezpečné, nejlepší je však obyčejné sklo.

          Po všech zjištěních si dovoluji tvrdit, že na pití je nejlepší obyčejná voda z kohoutku. Samozřejmě je vhodné se informovat na hygienické stanici o složení a rozboru vody v dané lokalitě.

          Příjem a výdej tekutin by měl být v rovnováze, ale vlivem našeho hektického způsobu života začíná náš organismus vodu v těle zadržovat. Zadržování vody pak přináší spoustu nepříjemných zdravotních problémů. Podle průzkumů trápí až 71 % žen a 47 % mužů.

          Zadržování vody vyvolává celou řadu potíží:

          • Nadváha.
          • Pokud naše tělo zadržuje příliš vody, pak se komplikuje spalování a hubnutí.
          • Nadměrné pocení.
          • Otoky končetin a pocit těžkých nohou
          • Celulitida je častý problém mnoha žen, včetně mladých a štíhlých. Na vině obvykle bývá velké množství zadržené vody.

          Příčiny zadržování vody

          • Nedostatečný pitný režim: Na první pohled se zdá tento důvod paradoxní, ale je zcela logický. Tělo začne na nedostatečný příjem vody reagovat jejím zadržováním.
          • Hormonální nerovnováha před menstruací, v těhotenství a v klimakteriu.
          • Strava s vysokým obsahem soli, bílého cukru, bílé mouky, umělých barviv a konzervantů, glukózovo-fruktózového sirupu z geneticky modifikované kukuřice.
          • Léky jako například antidepresiva, kortikosteroidy a některá antihypertenziva (léky na snížení tlaku) mohou způsobit zadržování vody v těle.
          • Hormonální antikoncepce: je pravdou, že kombinovaná hormonální antikoncepce může způsobit mírné zadržování tělesné vody. Příčina je dosti komplikovaná, mohou za to estrogeny (ženské pohlavní hormony), které zvyšují produkci hormonu nadledvin aldosteronu, ten odpovídá za regulaci vodního metabolismu.
          • Nedostatečný pohyb: sedavé zaměstnání v kanceláři nebo naopak celodenní stání prodavačů v obchodech může také vyvolat zadržení vody. Proto se doporučuje pravidelná chůze alespoň 30 minut denně.
          • Nadměrný příjem sodíku: při nadměrném solení a používání koření s vysokým obsahem soli se naše buňky snaží vodou zředit vysokou koncentraci sodíku.
          • Nedostatek draslíku: draslík spolu se sodíkem regulují množství tekutin v těle. Navzájem se ovlivňují, zvýšený příjem draslíku vyvolá vylučování sodíku prostřednictvím moči. Nedostatek draslíku hrozí vrcholovým sportovcům, při nízkokalorické dietě, při zvracení a průjmech, alkoholikům, při dlouhodobém užívání laxativ.

          Jak se zbavit nadbytečné vody v těle?

          Upravte vaši stravu, omezte příjem soli, používejte na ochucení potravin koření a bylinky. Sledujte obsah skryté soli v potravinách, jako jsou uzeniny, konzervy, polotovary a fast food jídla. Omezte rafinovaný bílý cukr, slaďte medem, javorovým nebo datlovým sirupem, přidávejte sušené ovoce. Bílé pečivo nahraďte celozrnným.

          Dodržujte pitný režim. Největší podíl by měla tvořit kvalitní pitná voda doplněná o bylinkové čaje, v létě je vhodný i čaj zelený, který ochlazuje organismus. Do vody je možno přidat citron nebo pomeranč a pro chuť mátu, meduňku nebo mateřídoušku.

          Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou meruňky, švestky, avokádo, brokolice, banány, batáty, grapefruity a sardinky. Zvyšte příjem hořčíku. Je možné také popíjet minerální vody s obsahem hořčíku anebo doplnit hořčík přípravky z lékárny. Pravidelně se hýbejte, nejlepší jsou procházky a přiměřené sportovní aktivity.

          Pomoci mohou i odvodňovací bylinky, mezi které patří bříza, přeslička, kopřiva, svízel, petržel, jehlice, rdesno, řebříček a jalovec. Pohodlné je užívání extraktů z bylin v tabletách jako je Forfemina, obsahuje prášek z brusinek, jablečný ocet a extrakt z kopřivy. Dalším přípravkem, který mohu doporučit, je Kneipp 3 bylinky na odvodnění s obsahem jalovce, kopřivy a petržele.

          Doporučené články

          Košík obsahuje nepovolené položky

          Zobrazit košík
          Zobrazit košík

          Zboží bylo přidáno do porovnání

          Prosím čekejte...
          Objednávku nelze dokončit, zkuste to prosím později