Určitě už jste ve svém životě někdy zažili stav, při kterém dochází k nadměrnému, náhlému, reflexnímu stahu svalu, který nelze ovlivnit vůlí - křeč. Bývá doprovázena bolestí a dočasným znemožněním pohybu příslušného svalu.
Křeč může postihnout jak svalstvo kosterní, tak hladké svaly nacházející se ve stěnách orgánů. Může být krátká, přechodná i dlouhodobá. Vzniká v důsledku vyšší dráždivosti nervů anebo z důvodu trvalého dráždění nervových synapsí různými mediátory. Podle druhu stahů dále křeče dělíme na tonické (trvalé), klonické (záškuby) a tonicko-klonické.
Křeče kosterního svalstva (nejčastěji v lýtku a chodidle) jsou poměrně časté, a přestože jsou velmi nepříjemné a bolestivé, obvykle po krátké době odezní. Déletrvající křeče hladké svaloviny životně důležitých orgánů (např. bronchospasmus – křeč svaloviny průdušek) může být fatální.
Svalové křeče v nohou. Kdo by je neznal
Jednou z příčin svalových křečí v nohou může být porucha regulace soli a vody v organismu. Křečí se tak může projevit přetížení svalů po nadměrné fyzické námaze nebo při nezvyklém či nesprávně provedeném pohybu, dále dehydratace (nejčastěji v důsledku nedostatečného pitného režimu při zvýšené fyzické námaze, v horkém počasí nebo po nadměrné konzumaci alkoholu), nedostatek minerálů (při nadměrném pocení dochází k deficitu sodíku, vápníku, draslíku a hořčíku) či nedostatek vitaminů, především B6 (jeho sníženou hladinu může způsobit alkohol, dlouhodobý stres, estrogeny – antikoncepční pilulky a nadměrná konzumace jednoduchých cukrů).
Křeče celého těla obvykle signalizují závažné onemocnění.
Dalším faktorem, který může křeče způsobovat, je cévní onemocnění. Jedním z nejběžnějších onemocnění jsou křečové žíly, které kromě křečí doprovází i pocit těžkých nohou vyskytující se zejména v teplém období po dlouhém stání či sezení.
Poruchy citlivosti, křeče až ochrnutí se mohou objevovat u pacientů s boreliózou, diabetiků a chronických alkoholiků.
Jak se křeče zbavit?
Přestaňte vykonávat pohyb, který křeč způsobil, a snažte se sval natáhnout. Může pomoci chůze, masáž i koupel v teplé vodě.
Pokud se chcete křečí vyvarovat, dodržujte režimová opatření. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, který je třeba zvýšit úměrně fyzické námaze. Pozor by si měli dávat především senioři, protože s přibývajícím věkem se snižuje pocit žízně a příjem tekutin klesá. Noste vhodnou obuv, ke křečím může přispívat i nošení bot na vysokém podpatku.
Prudká bolest ve svalu nemusí znamenat pouze křeč, ale její příčinou může být i žilní trombóza, nebo natržení svalu.
Nezapomeňme doplňovat minerály, zejména hořčík, vápník a draslík. Přírodní zdroje hořčíku: slunečnicová semínka, mandle, kešu oříšky, celozrnné výrobky, fazole a špenát. Draslík: sušené meruňky a fíky, mrkev, brambory, fazole, špenát. Vápník: mléko a mléčné výrobky, mořské ryby, fíky, mandle, fazole.
Důležitý je také vitamin D, díky němuž se správně vstřebává vápník. Najdeme ho v tučných rybách (rybí olej), másle či mléce. Pro jeho tvorbu je nutné i sluneční záření. V zimním období se proto doporučuje podávat vitamin D synteticky. Vynechat nesmíme ani vitamin B6, který obsahují vejce ořechy, celozrnné obilniny, brambory, avokádo nebo špenát.
Hořčík nad zlato
Hořčík reguluje přenos vzruchu k periferním nervům a je v prevenci křečí velmi důležitý. Nedostatek hořčíku bývá vyvolán zvýšenou fyzickou námahou, stresem, silným pocením, chronickým průjmem nebo zvracením. Může k němu dojít i v těhotenství, u chronických alkoholiků, po užívání projímavých nebo močopudných látek, následkem jednostranné diety nebo hladovění. Bývá též častý u onemocnění štítné žlázy a diabetiků.
Další příčiny křečí
- Hypoglykémie (snížená hladina cukru v krvi). S lehkou hypoglykémií se může setkat i zdravý člověk při nadměrné tělesné námaze či hladovění. Jejími nejčastějšími příznaky jsou slabost, celková únava, pocit hladu, studený pot, motání hlavy až krátkodobá mdloba. K těžkým stavům doprovázeným ztrátou vědomí a křečemi dochází u diabetiků (komplikace léčby inzulínem při nedostatečném přísunu potravy po jeho podání).
- Epilepsie. K epileptickému záchvatu může dojít buď při vrozené epilepsii nebo následkem poškození mozku po úrazu, infekci, při nádorovém nebo cévním onemocnění. Záchvaty mají různou podobu, někdy jsou navenek sotva postřehnutelné, jindy se záchvat projeví pádem na zem a křečemi celého těla.
- Febrilní křeče u dětí. Doprovázejí často horečnatá onemocnění u malých dětí, nejčastěji ve věku mezi třetím a pátým měsícem. Dítě náhle ztuhne a potom se jeho svaly začnou rychle stahovat a napínat, může dojít k dechovým potížím i ztrátě vědomí. Přestože stav vypadá velmi dramaticky, záchvat dítě na životě neohrožuje, pokud ho zajistíme proti pádu a zabezpečíme průchodnost dýchacích cest (poloha vleže na boku). Lékaře však voláme vždy, a to co nejrychleji.
Křeče doprovázejí i některá infekční nebo nádorová onemocnění centrální nervové soustavy (zánět mozkových blan). Typickou křečí se projevuje také tetanus, jenž napadá nervová zakončení na svalech a způsobuje jejich ztuhnutí a křeče všech svalů v těle. Křeče mohou vyvolat i otravy některými jedy či návykovými látkami (kokain, pervitin, amfetaminy, alkohol), nebo jsou jedním z abstinenčních příznaků při vysazení těchto látek.
